Conseil du mois - Le micro-sommeil

Les causes d’accidents sont nombreuses, mais la plus fréquente est et reste la défaillance humaine. Dans de nombreuses situations du quotidien, nous pouvons éviter les risques en prenant davantage conscience des dangers qui nous entourent et en remettant en question notre comportement. Alors augmentez votre sécurité au quotidien et lisez nos conseils pour éviter le micro-sommeil.

Saviez-vous que...

• à peine un tiers des automobilistes sont prêts à faire une petite sieste en cas de fatigue et que ces mêmes personnes ont déjà failli s’endormir au volant?
• 14% des automobilistes sont déjà tombés dans un micro-sommeil?
• 85% des accidents sont provoqués par une défaillance humaine?
• 42% des accidents sont dus avant tout à certains états psychiques?
• 25% des accidents mortels sur autoroute sont dus au micro-sommeil?
• 15 à 20% des médicaments réduisent les capacités de réaction?
• un conducteur qui a 0,5 gramme d’alcool dans le sang a déjà deux fois plus de risque d’accident qu’un conducteur qui n’a pas bu? Le risque est même cinq fois plus élevé à 0,8 gramme.
• une cause souvent méconnue du micro-sommeil est la consommation de stimulants tels que la caféine, les boissons énergétiques ou les médicaments? Les médecins déconseillent vivement leur consommation puisqu’ils ne font qu’accroître le risque de micro-sommeil.

Conseils de sécurité

• Vérifiez si les éventuelles maladies dont vous souffrez ou les médicaments que vous prenez augmentent le risque de micro-sommeil.
• Évitez de conduire à vos heures habituelles de sommeil ou empruntez si possible les transports en commun ou un taxi.
• Prenez uniquement des repas légers pour faciliter la digestion et buvez beaucoup. Renoncez toutefois totalement à l’alcool.
• Si votre véhicule est climatisé, réglez la température entre 20 et 24 degrés.
• Les technologies modernes intégrées dans les véhicules, le programme de stabilité électronique (ESP) par exemple, ont déjà sauvé des vies. Investissez donc dans un véhicule qui augmente votre sécurité sur la route.
• Les oculomètres (système de capture du regard) analysent les mouvements des yeux et les battements de paupières pour calculer le degré d’attention. Si un œil reste fermé plus d’une seconde, l’appareil déclenche une alarme pour vous avertir que vous êtes sur le point de vous endormir.
• Il n’y a qu’une seule solution vraiment efficace contre la fatigue: dormir suffisamment.

Turbosieste
Le micro-sommeil à proprement parler n’est pas le seul risque au volant. Les automobilistes somnolents évaluent mal les vitesses et les situations, manquent de concentration et leur capacité de réaction est aussi mauvaise que s’ils avaient consommé de l’alcool. C’est pourquoi plusieurs institutions suisses ont lancé une campagne contre la fatigue au volant. Apprenez ici comment combattre la fatigue grâce à la turbosieste. Fatigué? Pratiquez la turbosieste (plus d'infos sur www.turbosieste.ch)

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